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检查诊断

治疗腰椎间盘突出:注意姿势

添加时间:2012-01-10 10:47:13  浏览次数:

  腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,简单的说就是由不良姿势导致腰间盘突出症。

  专家介绍,姿势性问题是腰椎间盘突出的最主要的外部病因,那么无论是腰椎间盘突出症的何种治疗,还是在治疗后的康复中,矫正姿势就是不可或缺的,也就成为康复运动的基础和前提。腰椎间盘突出的患者平时应该采取什么样的站姿、坐姿及睡姿呢,怎样的站姿、坐姿及睡姿才能使患者的临床症状减轻,才能有效的控制腰椎间盘突出的病情的进展呢?

  1、正确的站姿:
  腰椎间盘突出患者站立时,膝关节要稍微屈曲,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核再次突出。

  2、正确的坐姿:
  腰椎间盘突出患者正确的坐姿为上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。使膝关节略微高出髋部,腰背紧贴并倚靠椅背。这样就大大减少了腰骶部的肌肉的疲劳。另外,不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松弛的状态,减少腰背劳损的机会。

  3、正确的睡姿:
  腰椎间盘突出患者睡眠时体位应该是仰卧或侧卧位。仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也能降低髂腰及坐骨神经的张力。是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

  腰椎间盘突出的患者在平时做到了正确的站姿、坐姿及睡姿不仅能有效的缓解腰椎间盘突出的症状,提高患者的生活质量,还能达到控制疾病发展的效果。故日常生活中的正确的站姿、坐姿及睡姿对腰椎间盘突出患者是极其重要的。

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