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康复指导

天气变冷需警惕腰酸背痛

添加时间:2012-01-10 11:02:41  浏览次数:

  天气变冷怎么预防腰酸背痛? 随着天气的变凉,越来越多的人受着腰酸腰痛的困扰,特别是长期站立或坐着 的人,由于腰部得不到很好的休息和运动,再加上风寒侵袭,更容易引起腰酸腰痛,那么天气变冷腰酸腰痛该怎么预防, 平时该注意些什么呢?

  专家介绍:天气变冷怎么预防腰酸背痛?  

  预防腰酸背痛,首先要避免不正确的姿势,在避免不正确的姿势方面,应注意的重点包括:搬重物或捡取 地面上的东西时,尽可能以弯曲膝盖取代弯腰;;不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西;避免长时间 维持同一姿势,因为任何一种静态的姿势维持一段时间后,该部位的肌肉很容易引起疲劳,此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。

  许多家庭主妇长期以不正确的姿势做家事,很容易造成累积性伤害,而变成慢性症状,腰酸背痛是最常 见的临床表现,此时须及早治疗,可避免肌肉骨骼组织产生永久性伤害。

  事实上,如果我们能在平常的日常活动中就注意到一些小细节,也许可以让累积性伤害发生的机率降到 最低。俗话说:预防胜於治疗!

  使用有靠背的椅子或是让背后可以靠着东西做事:背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担,因此,除了活动性的家事,如:扫地、拖地外,只要是需要长时间从事的工作,如煮晚餐,最好选择背部有支撑的位置 从事,此外,背部的支撑物要至少能与肩齐,这样才有比较好的支撑效果。

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