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康复指导

冬季腰椎间盘突出怎么保健?

添加时间:2012-01-10 11:07:21  浏览次数:

  冬季腰椎间盘突出怎么保健?冬季天气寒冷,如果您为了追究美丽,穿的“美丽冻人”的话,腰椎就会受到寒风的腰椎,容易得腰椎间盘突出。那么冬季腰椎间盘突出怎么保健呢?医院专家来解答。

  专家介绍:冬季腰椎间盘突出怎么保健?

  预防此病发生是很重要的,要求我们平时避免体重过重。注意保暖。注重腰部锻炼,起居要避风、寒、湿,劳逸结合,饮食结构要合理。

  预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始,要了解正确的劳动姿势,注意劳动保护,避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。

  坚持健康检查:青少年或工作人员应定期进行健康检查,应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者,如运动员和杂技演员,应该加强腰背部保护,防止反复损伤。

  改正不良的劳动姿势。加强肌肉锻炼:强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

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