带状疱疹后遗神经痛
加入收藏|设为首页|ag娱乐平台网站|官方ag8.info|首页ag集团|注册
带状疱疹后遗神经痛
热门关键词:带状疱疹后遗神经痛三叉神经痛颈椎疾病压缩骨折保定股骨头坏死膝关节疾病
ag娱乐平台网站|官方
神经根型颈椎病
您的位置:首页 > 神经根型颈椎病 > 康复指导
康复指导

“良好睡眠”有助预防颈椎病

添加时间:2012-03-05 16:45:07  浏览次数:

  一个良好的睡眠,既要维持整个脊柱的生理曲度,可以让患者的颈部得到良好的休息。又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。因此,ag娱乐平台网站|官方/疼痛专科医院专家为大家介绍一下,为预防颈椎病,如果养成一个良好的睡眠习惯。

  一、预防颈椎病:颈椎病患者的床

  各种床铺各有其优缺点,而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此,选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

  二、预防颈椎病:颈椎病患者的枕头

  枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

  其次,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:

  ①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。

  枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算: (肩宽-头宽)÷2。

  三、预防颈椎病:仰卧是好习惯

  我们经常会从电视上或一些科普读物中看到一些“侧卧睡眠有利于心脏健康”的内容, 并说应该“睡如弓”,似乎只有侧卧睡眠才是科学的。的确,右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入,有利于食物在胃及肠道中消化,但对于患有颈椎病的人来讲,侧卧并不是最好的睡眠姿势。

推荐专家
更多>>
白志杰
ag娱乐平台网站|官方/疼痛专科医院创始人、院长,白志杰教授毕业于河北医科大学临床医学系......[详细]
严相默
清华大学第二附属医院疼痛科主任医师、教授、硕士生导师,我国临床疼痛医学创始人之一......[详细]
王殿臣
ag娱乐平台网站|官方/疼痛专科医院特约专家,河北大学附属医院原大外科主任、骨外科主任、临床......[详细]
李振录
ag娱乐平台网站|官方/疼痛专科医院特约专家,大学本科毕业,教授,研究生导师,军内名医,全军......[详细]
王宝连
ag娱乐平台网站|官方/疼痛专科医院特约专家,河北医科大学医疗系五年制本科毕业,曾任河北大学......[详细]
田文平
ag娱乐平台网站|官方/疼痛专科医院特约专家,保定市第三医院外科副主任医师、教授、硕士研究生......[详细]
刘丽君
ag娱乐平台网站|官方/疼痛专科医院疼痛科主任,毕业于河北北方医学院临床医学系,河北省小针刀专业委员会委员......[详细]
张立民
张立民教授是保定慈和疼痛专科医院特约专家,原保定市二医院分院(保定四医院)三叉神经科主任,张立民......[详细]